хочу чтобы сохранилось

[Джолтимус Прайм]

Сегодня на тренировке релаксировали. Решила сохранить это тут, потому как ощутила в полной мере каждое слово тренера. Это незабываемо.

После длительных быстрых изнурительных танцевальных связок с нас уже пот рекой. Саша говорит ложитесь на спину, руки вдоль корпуса, рассляйтесь. А пол холооодный, так приятно, что уже и сцепиально расслаблять мышцы не надо, все само растекается. И сердце так бегенно колотится в груди, что как будто выпрыгнет сейчас. Тренер выключает вообще весь свет в зале, мы лежим с закрытыми глазами, он ходит мимо нас и под медленную негромкую музыку без слов спокойно говорит. А голос у него еще такой приятный, мягкий, по-настоящему мужской.
Говорит: "Расслабьте кисти..локти.. бедра..расслабьте все тело, спокойно ровно дышите..вы чувствуете как успокаивается сердце, как приходят в норму внутренние органы...как тело становится невероятно тяжелым. Кажется что оно вот-вот провалится сквозь пол. Конечности не подчиняются, вы не можете пошевелить рукой, ногой. Ваше тело больше не подчиняется вам, вы больше не его хозяин.. Не открывая глаз посмотрите вверх. Видете небо? На нем мерцают звезды. Медленно плывут облака..затем они все ускоряются и вскоре исчезают..вы покидаете тело и взмываете ввысь. Вы парите в небесах, среди звезд.. а теперь плавно опуститесь вниз, вернитесь в свое тело, сделайте глубокий вдох.. Пошевелите правой рукой..потом левой.. Ногой, правой и левой. Сильно сожмите правый кулак, не напрягая все остальное тело. Теперь левый..правый бицепц, правую ногу... левые.. а теперь все тело, насколько это возможно..и держите 10 секунд...9..8..7..6..5..4..3..2..1.. Вставайте, медленно и осторожно"

блин реально такое ощущение что летала))))

@темы: тренировки

Comments

[Defensor]

я что-то пропустила?? ёгой занялась????

[Джолтимус Прайм]

неее танцы) просто у нас там и растяжка и движения и вот такие расслабоны случаются)

[Defensor]

вау!!! ну ты крутышка!!!

[Джолтимус Прайм]

ага))

[Бунтарика]

Тоже хочу так "полетать")

[Джолтимус Прайм]

Бунтарика, полетай) тренер сказал что можно самим так расслабляться) коечно интереснее и лучше когда кто-то говорит, н на крайняк можно записать голос на диктофон)

[Бунтарика]

ФемочкО Ферри) ,предложу на театральном)

[Джолтимус Прайм]

предложи) правда это надо делаь после значительной нагрузки, мы до этго час скакали, отжимались и растягивались)

[Бунтарика]

Значит достанем шпаги,вспомним прошлый год,потренируемся и вперёд - раслабляться)

[Джолтимус Прайм]

точно) почему бы нет)